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여섯째는 물이다. 나이가 들어가면서 몸속 수분이 상실되기 쉽고, 갈증을 느껴지는 감각도 서서히 흐릿해진다. 이는 수분 부족 상태를 알아채는 데 더 오랜 기한이 걸린다는 것을 가르킨다. 물은 건강에 여러 가지 면에서 꼭 요구된다. 관절의 충격을 완화하고, 체온을 조절하는 데 도움이 되고, 기분과 집중력을 잘 유지하는 데에도 효과를 미친다. 매일 8컵의 물을 마셔라.